Teringat masa-masa awal menyusui. Ampuuun lapar teruus-terusan.. Tenaga yang terkuras karena hampir 24/7 mengurus bayi, menyusui, dan juga hormon yang bergejolak pasca melahirkan – menyebabkan ibu menyusui butuh asupan yang extra.. Dan aku percaya, apa yang kita makan itu akan mempengaruhi segalanya.. Mulai dari kualitas ASI, mood sepanjang hari, sampai (tentunya) kondisi fisik yang prima…
Ada banyak makanan yang dipercaya meningkatan kualitas ASI, selain berbagai kacang-kacangan yang paling populer dan mudah didapatkan adalah bermacam sayuran hijau.. Yang paling populer salah satunya adalah daun katuk. Daun katuk menurut Review oleh A. J. A. Petrus mengenai Sauropus androgynus (L.) Merr yang diterbitkan oleh Asian Journal of Chemistry, mengandung kandungan galactagogue yang ada di dalamnya dapat memicu peningkatan produksi ASI.
Selain itu Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrigenetics and Nutrigenomics tahun 2010, membuktikan bahwa daun katuk dapat meningkatkan ekspresi gen prolaktin dan oksitosin. Prolaktin dan oksitosin adalah dua hormon yang mempengaruhi produksi ASI.
Kali ini aku mau share resep favoriiit kalau lapar malam-malam habis pumping dan malas delivery makanan.. Resep sehat ini cukup simple tapi powerful lho karena mengandung banyak bahan makanan yang dipercaya meningkatkan kualitas asi… Yuk dicoba buibuu…
(sumber : hellosehat.com)
コメント